Drei Monate ‒ Sechs Gruppenräume ‒ Begegnungen mit DIR selbst.
AUSATMEN ist das Richtige für dich, wenn ...
du nur noch funktionierst und dir feste Momente wünscht, die nicht produktiv sein müssen.
du Gedanken Raum geben möchtest, die im Alltag oft untergehen.
du nicht noch mehr Wissen suchst, sondern einen Ort zum Durchatmen.
du Wissen und Intuition verbinden möchtest.
du dir einen festen Termin wünschst, der nur dir gehört.
Dich erwartet ein professionell gehaltener Raum.
Alle zwei Wochen treffen wir uns online für 60 Minuten. Jeder Raum folgt einer ruhigen Struktur:
Wir beginnen mit einem Moment des Ankommens - mit einer kurzen Meditation.
Ich teile einen Gedanken, einen Impuls oder ein Zitat, das zum Nachdenken einlädt und führe ins Thema ein.
Es folgt eine kurze Sequenz der Selbstreflexion. Es geht nicht darum, etwas abzuarbeiten. Sondern sich selbst wieder zuzuhören.
Es geht um Präsenz, Gedanken und Wahrnehmung.
Ohne Druck. Ohne Leistungsanspruch.
Was AUSATMEN nicht ist.
- Kein Coachingprogramm.
- Kein Gesprächskreis.
- Keine Gruppentherapie.
- Keine Vorstellungsrunde.
- Keine Verpflichtung, persönliche Themen zu teilen.
- Du bist da, ohne Verpflichtung, ohne Kamera (wenn du das nicht möchtest).
- Keine Esoterik ohne Bodenhaftung.
Für Wen?
Für Frauen, die viel Verantwortung tragen. Viel Arbeit und wenig Zeit haben.
Für Frauen, die einen ruhigen Ort in sich suchen und dafür einen professionellen Raum in Anspruch nehmen wollen.
Für Frauen, die nicht auf der Suche nach der nächsten Methode zur Selbstoptimierung sind und genug haben von klassischen Coachingfragen.
Für Frauen, die in einer zunehmend technisierten und KI-durchdrungenen Welt den Wert von menschlicher Präsenz erkannt haben.
Was es dich kostet?
EUR 490,00 inkl. Umsatzsteuer, einmalig für drei Monate, sechs Gruppenräume. Wöchentliche Impulse.
Die nächsten Termine:
Dienstag jeweils 19.00 bis 20.00 Uhr - online.
30. Juni, 14. und 28. Juli, 11. und 25. August, 8. September 2026
Alle Termine werden aufgezeichnet. Falls du einmal nicht live dabei sein kannst, erhältst du die Aufzeichnung.
Das ganze Unglück der Menschen rührt allein daher, dass sie nicht ruhig in einem Zimmer bleiben können.
Blaise Pascal
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten zu häufig gestellten Fragen. Wenn du trotzdem noch zusätzlich Informationen brauchst, kannst du mir unter "Kontakt" gerne eine Nachricht schicken.
Muss ich etwas Persönliches erzählen?
Nein.
AUSATMEN ist bewusst kein Gesprächskreis.
Die persönlichen Themen der Teilnehmerinnen werden nicht besprochen.
Es geht darum, Raum für die eigene Reflexion zu schaffen – nicht darum, Geschichten vor der Gruppe zu teilen.
Kann ich mich persönlich einbringen und Fragen stellen?
AUSATMEN ist kein interaktives Gruppenformat.
Der Raum wird von mir gehalten und durch Impulse, Gedanken, Zitate, Atem und Reflexion gestaltet.
Der Fokus liegt auf deiner eigenen Erfahrung – nicht auf dem Austausch innerhalb der Gruppe. Du sollst nicht durch Themenstellungen anderer abgelenkt werden. -Der Fokus liegt darauf in deine Welt einzutauchen.
Gibt es Hausaufgaben oder Arbeitsblätter?
Nein.
Es gibt nichts vorzubereiten, nichts nachzuarbeiten und nichts zu leisten.
Gibt es Aufzeichnungen?
Ja.
Falls du einmal nicht live dabei sein kannst, erhältst du die Aufzeichnung des jeweiligen Raumes.
Brauche ich irgendwelche Vorkenntnisse?
Nein.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.
AUSATMEN ist für jede Frau geeignet, die sich bewusst Zeit für sich selbst schenken möchte.
Warum dauert AUSATMEN drei Monate? Wie kann ich danach weitermachen?
Weil sechs Räume einen Rhythmus entstehen lassen. Einen festen Platz im Kalender. Eine regelmäßige Einladung zum Ausatmen. Und Tiefe erst durch Nachhaltigkeit entsteht.
Wenn du nach den drei Monaten weiter Anleitung und Begleitung von mir möchtest gibt es entweder die Möglichkeit AUSATMEN zu verlängern oder in ANKOMMEN zu wechseln, einer 1:1 Begleitung mit mir.
Vielleicht ist die schwierigste Aufgabe nicht, etwas zu erreichen. Sondern still genug zu werden, um zu hören was längst in uns ist.
Rainer Maria Rilke
Kontaktformular